考えすぎない
「どうしたらわかんない。」
そんなあなたへ
こんにちわ、あきです！
一度悩むと考えすぎてしまう
あなたへ書きます。
考えすぎて夜も眠れない。
それぐらい深刻な
悩みもあるかもしれません。
悩みを解決する1番の方法は
"考えないこと"
です。
「反すう思考」
という言葉を知ってますか？
反すう思考とは、
自分の中でネガティブなことを
繰り返し考えてしまうことです。
繰り返し考えることによって、
どんどん心がすり減って
しまいます。
そこで、あなたが
考えすぎないための
STEPを紹介します。
STEP1
まずは目を閉じる
STEP2
息をゆっくり吸って吐く
STEP3
呼吸に集中する
STEP4
悩んでたことに対して、
ポジティブな言葉を探す
考えすぎてしまう時は、
あえてポジティブな言葉を
自分にかけてあげること
が大切です。
ではさっそく、
先ほど紹介した
STEP 1から始めて、
考えすぎないように
してみましょう！
LGBTでも同じ人
「自分は変なのかな。」
と悩むあなたへ
こんにちわ、あきです！
「自分って変わってるのかな。」
「普通と違うかもしれない。」
と悩むあなたへ書きます。
結論として、
”そもそも普通の人はいない”
と思います。
ネットで「普通」と調べると、
「ありふれること、他と
特に異なる様のこと」
と出てきます。
例えば、恋愛の傾向が
ストレートでも、
常に変顔をしている人だったら
普通とは言えませんよね。
つまりは、
全ての要素が普通の人はいない。
したがって、
普通じゃなくて当たり前です。
では、あなたが
普通の人であることを知る
ステップを紹介します。
STEP 1
ウェブサイトを開く
STEP 2
「変な人」で調べる
STEP 3
出てきた記事を読む
それではまずSTEP1
ウェブサイトを開く
から始めて調べてみましょう。
おそらく、
様々な観点から見た
変わった人が見つかる
と思います。
LGBTのどこかにハマる必要はない
「セクマイのどこに
当てはまるのかわからない。」
そんなあなたへ
こんにちわ、あきです！
自分がセクマイだとは
わかっていても、
どこにハマるかを知る
のは難しいですよね。
結論として、
どんなに調べても
ハマるものが見つからない
可能性もあります。
なぜなら
"セクシャリティは
無数にある"
からです。
性別を選ぶ欄だけで
58種類あります。
では、数多ある中から
どうやって
判断するのかというと、
それぞれの分野ごとに
分けることが大切です。
では、あなたが
セクリャリティを判断する
ための4ステップを紹介します。
STEP 1
自分の性が何かを知る
STEP2
自分の恋愛対象を知る
STEP 3
自分の性的感情を知る
STEP4
表現したい自分は
どんなものか知る
では、早速紹介した、
STEP1から始めて、
自分のセクシャリティを
知っていきましょう！
時の流れに身を任せる
「どうしようもなく辛い。」
そんなあなたへ
こんにちわ、あきです！
辛いことがあると、
落ち込んでしまいますよね。
辛いことを乗り越える
１つの方法は、
暇な時間をなくす
ことです。
人間の記憶は
すぐ忘れてしまう短期記憶から
忘れ辛い長期的な記憶へ
と変わります。
つまり、思い出す回数が
増えることで、
より乗り越えづらく
なってしまいます。
そこで、辛い出来事を
乗り越えやすくする
4ステップをご紹介します。
STEP1
ネットを開く
STEP2
「おすすめの趣味」
で検索する
STEP3
始めやすい、
興味があるものを決める
STEP4
スケジュールが空いてる時間は
全て趣味に費やす
思い出せる時間を
少なくできれば、
仕事でも、勉強でも
大丈夫です。
悩むことは悪いこと
ではありませんが、
それに引きずられすぎては
辛いだけです。
では先ほど紹介した
STEP1から初めて、
前向きに進んでみましょう！
新しいことを始めてみる
「出会いもないし、友達も
できない。」
そんなあなたへ
こんにちわ、あきです！
「友達や恋人つくる以前に、
人と出会えない。」
というあなたへ書きます。
人と出会えない理由。それは、
”今の生活圏内には
仲良くなりたい人がいない”
からです。
職場や学校に
仲良くなりたい人がいない
なら、いつもの生活の中で
人と会うのは難しいです。
ではどうやって出会うのか、
今回は簡単なステップ
を紹介します。
STEP1
いつものスケジュールを紙に書く
STEP2
その中から何か3つ
変えることを決める
STEP3
１つずつ日常の中に
とりいれる
では早速、
先ほど紹介した。
STEP1から初めて
新しい可能性を探しましょう！
本心を隠してもOK
LGBTって言えない。
と悩むあなたへ。
こんにちわ、あきです！
「本心が言えなくてしんどい。」
と悩むあなたへ書きます。
「本心を隠すのは、
相手に申し訳ない。」
と感じる人もいますが、
そう思う必要はありません。
なぜなら、
”本心を伝えても、
相手が受け取れるかは別”
だからです。
あなたのことを
大切に思っている人でも、
あなたの本心を受け取れるまで
時間がかかることもあります。
だから、本心を隠す
＝相手のために秘密を
守っているという
考え方も１つです。
本心を話すことが、
相手にとってプラスになる
とは言い切れません。
それでも、
本心を伝えたい相手がいる
あなたへ簡単なステップを
ご紹介します。
STEP1
言いたい内容をきめる
STEP2
言いたい内容に関連した
キーワードを3〜5個決める
STEP3
そのキーワードを話してる時に
小出しにする
いきなり本心を伝えるのは
勇気がいりますよね。
まずはその練習として、
今紹介した、STEP1
言いたいことを決める。
ところから初めて、
本心を伝えてみましょう！
グループに属さなくてもOK
周りに合わせるのが辛い
そんなあなたへ。
こんにちわ、あきです！
「周りに合わせるのが辛い...」
と悩むあなたへ書きます。
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セクマイのコミュニティは
人口が少ない分、
知り合いだけで固まってる
ケースも多いです。
だからといって、
合わないグループに入る
必要はありません。
なぜなら
”無理をしてまで一緒にいる
必要はないからです”
からです。
今のコミュニティで
限られた人の中から選んでも、
気の合う人と出会う確率は
低いです。
気の合う人を探すには
とにかくいろんな人と話す
必要があります。
では、あなたが
新しい人と出会える
簡単なステップを紹介します。
STEP1
グループから離れてみる
STEP2
１人で今とは違う
セクマイコミュニティに
参加する
STEP3
とにかくたくさんの人
と話してみる
ではさっそく
STEP1
グループから離れてみる
から始めて、
たくさんの人と出会い、
価値観の合う人を
探してみましょう！
