考えすぎない

「どうしたらわかんない。」

そんなあなたへ

こんにちわ、あきです！

一度悩むと考えすぎてしまう

あなたへ書きます。

考えすぎて夜も眠れない。

それぐらい深刻な

悩みもあるかもしれません。

悩みを解決する1番の方法は

"考えないこと"

です。

「反すう思考」

という言葉を知ってますか？

反すう思考とは、

自分の中でネガティブなことを

繰り返し考えてしまうことです。

繰り返し考えることによって、

どんどん心がすり減って

しまいます。

そこで、あなたが

考えすぎないための

STEPを紹介します。

STEP1

まずは目を閉じる

STEP2

息をゆっくり吸って吐く

STEP3

呼吸に集中する

STEP4

悩んでたことに対して、

ポジティブな言葉を探す

考えすぎてしまう時は、

あえてポジティブな言葉を

自分にかけてあげること

が大切です。

ではさっそく、

先ほど紹介した

STEP 1から始めて、

考えすぎないように

してみましょう！